আপনি যখন অফিসে কাজ করছেন, তখনও এক-দেড় ঘন্টা পরপর ৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন। এই সময়ে চেষ্টা করবেন কোনওকিছু চিন্তা না করার। চোখের সামনের অন্ধকারের দিকে ফোকাস করুন। খুব সাধারন মনে হলেও এটি দারুন কার্যকরী একটি ‘স্মার্ট রেস্ট’ বা ‘শর্ট মেডিটেশন’। এটি করার ফলে আপনার দেহ-মনে নতুন করে শক্তি সঞ্চারিত হবে। এটা […]

কর্মক্ষেত্রে আমাদের একের পর এক কাজ করে যেতে হয়।  আপনি যদি একজন একাউন্টেন্ট হন তবে আপনাকে হয়তো একই দিনে কর্মচারীদের বেতনের হিসাব, নতুন প্রজেক্টের বাজেট করা, মজুদ কাঁচামালের হিসাব – ইত্যাদি নানান ধরনের টাস্ক করতে হয়। এই কথা সত্যি যে এর সবই হিসাবরক্ষণের মধ্যে পড়ে।  কিন্তু একটির চেয়ে আরেকটি কিন্তু একটু হলেও আলাদা।  ইংরেজীতে “Residue […]

আপনার কি কখনও এমন হয়েছে যে, কোনওভাবেই রাগ সামলাতে পারছেন না? মনে হচ্ছে রাগ না ঝাড়তে পারলে মাথাটাই খারাপ হয়ে যাবে? আর সেই রাগ প্রকাশ করতে গিয়ে এমন কিছু করে ফেলেছেন, যার ফলে আপনার নিজেরই ক্ষতি হয়ে গেছে, এবং আফসোস করতে হয়েছে?  এটা হয়েছে রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায় না জানার কারণে।  কখনও কখনও আবেগ আমাদের এমন […]

ধরুন আপনি ভূত খুব ভয় পান।  কিন্তু জীবনে আজ পর্যন্ত কোনও প্রকার ভূতের সাথে দেখা হয়নি।  কিন্তু আপনি এই কাল্পনিক বস্তুটিকে ভয় পান, কারণ আপনার মনে হয় এর সামনে পড়লে বিরাট কোনও ক্ষতি হয়ে যাবে। আমাদের মনের বেশিরভাগ ভয়ই এমন।  কথায় আছে, “বনের বাঘে খায় না, মনের বাঘে খায়”।  যে কোনও কাজে হাত দেয়ার আগে আমাদের মনে […]

অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, একজন মানুষের জীবনের সাফল্য, শান্তি, সম্পর্ক আর উন্নতির ক্ষেত্রে আবেগীয় বুদ্ধিমত্তার গড় (EQ) তার মোট সাধারন বুদ্ধিমত্তার গড় বা IQ এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ।  আমরা আজ আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা কি, এবং নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হিসেবে এটা কিভাবে কাজে লাগে তা বিস্তারিত জানবো।  তবে সেই আলোচনার আগে চলুন একটি গল্প শোনা যাক:

ঢিলেমি, কাজ ফেলে রাখা বা দীর্ঘসূত্রিতা শুধু একটি বদ অভ্যাসই নয়, এটি একটি অভিশাপ।  আপনি যদি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সময়ের কাজ সময়ে করতে না পারেন, কাজ ফেলে রেখে রেখে একদম শেষ সময় পর্যন্ত নিয়ে আসেন; এবং সামান্য সময়ে অনেক কাজ করতে বাধ্য হন – তবে আপনার মাঝে ঢিলেমির সমস্যা আছে।  তবে এই অভিশাপ একমাত্র আপনার ঘাড়ে […]

এনার্জি বৃদ্ধির উপায় জানার আগে চলুন দুইজন মানুষ সম্পর্কে একটু জানি: শরীফ সাহেব আর আজাদ সাহেব একই অফিসে, একই পোস্টে কাজ করেন। শরীফ সাহেব দুপুরের পরপরই দারুন ক্লান্ত অনুভব করতে শুরু করেন। কাজ করতেই ইচ্ছা করে না। আর দিন শেষে তো ক্লান্তির শেষ সীমায় চলে যান। বাসায় গিয়ে কোনওরকমে খাওয়া সেরেই ঘুমিয়ে পড়েন তিনি।

যে কোনও পরিবর্তনই কঠিন।  আর জীবনের বড় কোনও দিকের পরিবর্তন করা আরও কঠিন।  আর এই পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বাধা আমাদের ভয়। 

ইংরেজিতে একটি জনপ্রিয় প্রবাদ আছে “Morning Shows the Day” – অর্থা‌ৎ সকালই বলে দেয় সারাদিন কেমন যাবে।  একটি সুন্দর কার্যকর দিন কাটানোর জন্য সকালটা যথার্থ হওয়া জরুরী। আপনার সকাল যদি শুরু হয় ইতিবাচক মনোভাব ও কাজের মধ্যদিয়ে, তবে আপনার দিনটিও তেমন হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই বেড়ে যায়। যদিও ইতিবাচক ও কার্যকর একটি দিনের শুরু কিভাবে করতে […]