আপনি যখন অফিসে কাজ করছেন, তখনও এক-দেড় ঘন্টা পরপর ৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন। এই সময়ে চেষ্টা করবেন কোনওকিছু চিন্তা না করার। চোখের সামনের অন্ধকারের দিকে ফোকাস করুন।
খুব সাধারন মনে হলেও এটি দারুন কার্যকরী একটি ‘স্মার্ট রেস্ট’ বা ‘শর্ট মেডিটেশন’। এটি করার ফলে আপনার দেহ-মনে নতুন করে শক্তি সঞ্চারিত হবে। এটা করার সময়ে বুক ভরে গভীর দম নিতে পারলে ভালো হয়, তাতে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল বাড়বে, শরীর শিথিল বা relaxed হবে। মনে হবে যেন ঘুম থেকে জেগে উঠলেন।
৫ মিনিট যদি না পারেন কিছুক্ষণ পর পর ১৫-২০ সেকেন্ডের জন্যও যদি এটা করতে পারেন – তাতেও আপনার ক্লান্তি অনেকটা দূর হবে। প্রয়োজনে দুই-তিনবার ৫ মিনিটের জন্য ওয়াশ রুমে গিয়েও এটা করতে পারেন।শুনতে একটু বেখাপ্পা লাগলেও, এর উপকারিতার প্রমাণ পেলে আপনি নেজে থেকেই এই Smart Rest নেয়ার জন্য মুখিয়ে থাকবেন।
এই টিপসটি ব্যবহার করে আপনি কেমন উপকার পেয়েছেন, তা আমাদের কমেন্ট করে জানান। ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যদের দেখার সুযোগ করে দিন।
এমন আরও কিছু টিপসের জন্য আমাদের: এনার্জি বৃদ্ধির উপায় – নিয়ে লেখাটি পড়ুন।
